あなたの目、頑張りすぎてませんか？
疲れ目度チェック

あなたの目は今のところ、ほとんど疲れはたまっていないようです。しかし現代は仕事でもプライベートでもパソコンやスマホを見続けて、知らず知らずのうちに目を酷使してしまいがちです。1時間見たら10分はパソコン・スマホから離れるなど、意識的に目を休ませることを心がけましょう。

あなたの目は少し疲れ気味のようです。昼間のパソコンやスマホの長時間使用も目の負担になりますが、夜寝る前のスマホや、小さな明かりだけの読書は、より大きな負担に。夜は夜更かしせずに、早めに目を休ませましょう。また小さな文字が見えづらくなる症状がある場合は老眼のサインかもしれません。無理に小さな文字を見ようとすると、目を疲れさせることになりますから、注意するようにしましょう。

あなたの目はかなり疲れ気味。昼間はパソコン、夜はスマホと常に画面を見ていませんか？目の乾きを感じているようなら、まばたきの回数が不足している証拠。意識的に目を休ませて、マッサージする、目の周りを温めたり冷やしたりして血行をよくするなどしてみましょう。またメガネやコンタクトレンズの度数が合っていないと、目に負担がかかってしまいます。年に1度はチェックするようにしましょう。

あなたの目はとても疲れているようです。今のままではいずれ眼精疲労を招き、目のトラブルだけでなく頭痛や不眠、イライラなどの全身症状が出ることもあります。スマホやパソコンを1時間見たら10分目を休める、目の周囲をマッサージするなど、目の疲れをとるようにしましょう。また目にはストレスも大敵。自律神経が乱れて目の周りの血流が悪化すると、目が乾いて疲れ目を招くことになります。上手にストレスを解消しながら、目の健康によい、ビタミンA、B1、B2、Cなどを積極的にとるように心がけましょう。