音楽などをかけ、BGMに耳をかたむけながら行うと自然と心が穏やかになっていきます。

肺を膨らませて縮めることに、意識をむけていきます。

まずは身体をほぐすことが重要です。準備運動として最初に行いましょう。

ウォーミングアップは柔軟不足の方の刺激導入、筋肉痛防止、ポーズの効果を無理なく高めるためにも有効です。

背骨から強くねじることにより、内臓の位置を正常に戻す効果があります。

脚の内と外の両方の筋肉が引き伸ばされ、ホルモンバランスが整いやすくなります。

肩甲骨を強く開くため背部が開かれ、強張った肩まわり全体の血管を開放し血液循環を促します。

骨盤から体側、内臓に適度な刺激を与え両側を伸縮させることで、背骨が柔軟に動き一日の調子を整えます。

背中の筋肉が伸ばされるので、腰痛の緩和になります。

背中・腹部・腰のラインをきれいに引き締めます。

両足を床に均等に押さえつけるため、偏りのない脚に導きます。

手首や腕で身体の重心バランスを保つため、二の腕から手首にかけての引き締めに効果が期待できます。

ウエストが引き締まり、姿勢もよくなる女性らしいプロポーションを作るポーズです。