こころと体に効くアロマテラピー
アロマを生活に取り入れよう！
健康とくらし
2014年05月08日掲載
エッセンシャルオイルを楽しもう
エッセンシャルオイルを使ったアロマテラピーの楽しみ方は、香りを部屋に広げるディフューザーがよく知られていますが、お風呂やマッサージなどさまざまな方法があります。どれもカンタンな方法ばかりなので、香りを日常生活に取り入れてみましょう。
ディフューザー
エッセンシャルオイルは光や熱に弱く、加熱性のアロマランプだとオイルの効果を損なう可能性もあるので、超音波でエッセンシャルオイルを部屋に拡散させるディフューザーがおすすめ。自分のお気に入りの香りで楽しみましょう。
ハンカチやティッシュに垂らして
ハンカチやティッシュにエッセンシャルオイルを数滴垂らせば、お部屋だけでなく外出先でも香りを楽しめ気分転換になります。
※ハンカチに垂らすとシミになる場合もあるので、量に注意！
オススメのエッセンシャルオイル
ラベンダー
寝つきが悪い時に心身ともにリラックスできる
ペパーミント
気分がスッキリとする
お風呂などでのスキンケアに
40℃くらいのお湯にエッセンシャルオイルを数滴垂らせば、鼻だけでなく皮膚からも成分が体に浸透していきます。オイルはお湯の上に膜を張って浮いてしまうので、オイル数滴を天然塩やはちみつに混ぜてお風呂に入れるとより効果的です。
また、エッセンシャルオイルは成分がギュッと濃縮されている分、お肌への刺激も強いので、ココナッツオイルなどの植物油に1％以下の希釈率で薄めてから使いましょう。
オススメのエッセンシャルオイル
ゼラニウム
ストレスの緩和、荒れた肌を整えたい時に
ラベンダー
リラックスしたい時に
蒸気を吸い込む
マグカップや洗面器などに入ったお湯にエッセンシャルオイルを数滴垂らし、蒸気を吸い込みます。その際に蒸気が逃げないよう、頭からバスタオルをかぶったりするとより効果的です。
オススメのエッセンシャルオイル
ペパーミント 花粉症などの鼻づまり、ノドが痛い時にスッキリとします
ローズマリー 頭をすっきりとさせ集中力を高めたい時に
アロマスプレー
アルコール（無水エタノール）と水（精製水）に、エッセンシャルオイルを数滴垂らすと、オリジナルのルームスプレーが完成。サッとお部屋にひと噴きするもよし、殺菌作用のあるオイルを使用すると台所などのお掃除にももってこいです。
用意するもの
無水エタノール…10ml / 精製水…20ml / エッセンシャルオイル…数滴 / 遮光タイプの容器(30ml)
作り方
1. 無水エタノールにエッセンシャルオイルを数滴垂らす
2. 1.のものをよく振って混ぜる
3. 2.のものに精製水を足して、よく振ってから使用する
オススメのエッセンシャルオイル
ペパーミント、ローズマリー
殺菌作用があるので、ゴミ箱などにひと噴き
レモンなどの柑橘系
ガスコンロなどの頑固な汚れが落ちやすくなります
こころと体に効くアロマテラピー
※上記掲載の情報は、取材当時のものです。以降に内容が変更される場合がございますので、予めご了承ください。
