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初心者のためのウォーキング講座

ノルディックウォーキング

ノルディックウォーキング
ノルディックウォーキング
ノルディックウォーキング
ノルディック用のポールを利用したウォーキング法

  • 元々は、スキーのノルディック競技の選手が、夏場のトレーニング用として開発されました。それが日本に入ってきて、より日本人に馴染みやすく、ウォーキング効果を発揮しやすい形に開発されたのが、このノルディック用のポールを利用したウォーキング法です。

 
 
 

  • 歩き方…ポールをなるべく前について、肩を動かすことを意識する。

 
 
 
 
 
 
 
 

  • 血行が促されて、体の90%を使う運動になり、後は首から上部、つまり仲間とおしゃべりをしながら楽しく歩くと、全身運動になる。


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