- 永田ATCの「脂肪燃焼・基礎代謝アップのエクササイズ」
監修・指導：Kフィット中之島ウェスト
複数の運動を組み合わせて、全身の筋肉に働きかけていくエクササイズです。脂肪燃焼や基礎代謝アップに効果的で、ダイエットに適したエクササイズといえます。エクササイズによって脂肪を燃焼できるかどうかは、継続時間の長さよりも、心拍数がより重要になります。最初に自分の脂肪を燃焼させやすい「ターゲット心拍数」を算出し、その心拍数を保ってエクササイズを行いましょう。
永田ATCのエクササイズ
しっかりと呼吸をすることを意識しながら、エクササイズを続けるようにしましょう。
- 両手にペットボトルを持ち、右足を軸に左足を一歩前へ出します。
- 両手を曲げ、息を吐きながら体を真下に落とします。
- 息を吸いながら体を上に戻します。この動作を5回繰り返します。
- 足を軸足に戻し、今度は左足を右後ろに一歩出して、手を腰にあてます。
- 息を吐きながら体を真下に落とします。
- 息を吸いながら体を上に戻します。この動作を5回繰り返します。
- 足を軸足に戻し、今度は左足を右前に一歩出して、手を腰にあてます。
- 息を吐きながら体を真下に落とします。
- 息を吸いながら体を上に戻します。この動作を5回繰り返します。
- 足を軸足に戻し、左に大きく足を出します。つま先は斜め前を向くようにしましょう。
- 左手は腰にあて、右手を大きく上げます。
- 次に、左足を曲げながら体を左へ倒します。息を吐きながら行いましょう。この動作を5回繰り返して、最後に足を戻します。
監修・指導：メディカルフィットネスクラブ「Kフィット」中之島ウェスト
関西電力グループが運営するメディカルフィットネスクラブ「Kフィット中之島 ウェスト」は、文字通り「医療とフィットネスの融合」をめざしたフィットネスクラブ。たとえば気になる「メタボ」にも、米国アスレティックトレーナー協会公認のトレーナー（ATC）と、関西電力病院、エル・スエヒロが連携し、科学的な根拠に基づきながら改善をはかります。とくにATCパーソナルトレーニングは 「姿勢改善や障害予防に最適」とご好評をいただいています。
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